瑜伽塑形效果怎么樣

瑜伽塑形效果怎么樣

瑜伽塑形并非是一兩天的事,需要長期練習(xí)才能獲得相應(yīng)的效果。如果剛練瑜伽不久,就想獲得較佳效果,那是不可能的。練習(xí)時,若兩天打魚、三天曬網(wǎng),也練不好。另外,選對體式也很重要。

要是想解決背部和腹部肥胖問題,塑造迷人身段,可以練瘦腰部的瑜伽動作,如敬禮式、魚變式、脊柱扭動式、鏟斗式、鱷魚式、搖擺式、收腹舉腿式等。若想擁有傲人的胸圍,可以練駱駝式、連續(xù)式、握英雄式、肩旋轉(zhuǎn)式等;若想擁有修長的美腿,可以練習(xí)半蝗蟲式、單腿碰肩式、鴿子式、下半身搖動式等。

選對體式,還要掌握正確的練習(xí)方法,這樣才能獲得塑形的效果。練習(xí)時,要注意盡量按動作要領(lǐng)進行練習(xí),注意調(diào)整呼吸,配合冥想。如果遇到難度過高的動作,不要勉強自身。練習(xí)后,還要配合飲食作改善,多吃新鮮的蔬果,多吃有益于身體健康的食物,少吃高熱量、脂肪含量多的食物等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果