什么瑜伽減肥效果好

瑜伽體式非常多，不同體式有著不同的功效。如果想消除全身贅肉，就需要練習(xí)一套系統(tǒng)的減肥瑜伽；如果只是想消除部分贅肉，只需要練習(xí)部分瑜伽體式。下面為大家介紹一下有助于減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作：

拜日式

具有舒展全身筋骨，促進(jìn)全身血液循環(huán)通暢，柔軟身體，減肥瘦身的功效。練習(xí)時(shí)，雙腳并攏，雙手合十放在胸前，腰背挺直，然后調(diào)整呼吸。

駱駝式

具有改善背部線條，擴(kuò)展胸部，促進(jìn)身體血液循環(huán)的功效。練習(xí)時(shí)，跪坐在瑜伽墊上，膝蓋打開(kāi)，腳掌朝上，雙手放在骨盆上方，挺胸收腹部，然后調(diào)整呼吸，吸氣，雙手叉腰，身體后仰，收緊大腿和臀部，再呼吸，右手移到右腳跟上，左手抓住右腳跟，胸部上挺，頭放松，自然呼吸。

風(fēng)吹樹(shù)式

具有改善腰部柔韌性，消除腰部多余贅肉，按摩腹腔內(nèi)臟的功效。練習(xí)時(shí)，站直，腰背挺直，手向上伸展，然后調(diào)整呼吸，吸氣，腰以上部位向左彎曲，手臂跟著向左彎曲，呼氣，再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)，換另一邊做同樣的動(dòng)作。