辦公室減肥瑜伽動(dòng)作

辦公室減肥瑜伽動(dòng)作

平時(shí)沒有時(shí)間練瑜伽,只能在辦公室抽空練習(xí),可以學(xué)學(xué)辦公室瑜伽減肥動(dòng)作。下面媽網(wǎng)推薦幾組動(dòng)作給大家,速mark:

肩背伸展式

站立或保持坐姿,挺直腰背,左手高舉過頭,后手放在身體后側(cè),與左手交握,調(diào)整呼吸,呼氣,雙肩盡量向后展開。這一動(dòng)作對(duì)鍛煉脊柱,消除背部贅肉有幫助。

高山變式

坐在椅子上,雙腿并攏,挺直腰背,調(diào)整呼吸,吸氣,雙手放在身體后側(cè)合十,頭轉(zhuǎn)向身體的一側(cè),堅(jiān)持2-3個(gè)呼吸時(shí)間,再恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

單腿屈膝式

坐在椅子上,吸氣,雙腿向前伸展,右腿彎曲放在左腿上方,雙手自然放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,挺直腰背,控制好身體,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒,再慢慢還原到原來的姿勢(shì)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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