瘦小腿瑜伽動作

瘦小腿瑜伽動作

腫胖的“蘿卜腿”影響人的形象,想要瘦又瘦不下,要多做運動,刺激下半身血液循環(huán),消除小腿贅肉。那哪些動作對瘦小腿有幫助呢?以下幾組動作速mark:

靠椅式

具有消除腿部贅肉,塑造小腿完美線條的作用。練習時,將椅子靠在墻邊,坐在椅子上,彎曲雙腿,雙手環(huán)抱小腿,然后調(diào)整呼吸,用雙手拉起腳部,再伸展腿部,保持身體平衡,吸氣,令雙腳著地,臀部靠近椅子邊緣,眼看下方,堅持數(shù)秒。

半腳尖式

具有改善腿部水腫,刺激腿部血液循環(huán),消除腿部贅肉的功效。練習時,雙腿并攏,下蹲,兩手放在膝蓋上,食指與大拇指相扣,左手向上伸展,手肘彎曲,右手向下伸展,手肘也彎曲,再調(diào)整呼吸,慢慢放松身體,恢復到原來的姿勢。

頂峰式

具有拉伸小腿肌肉,修飾小腿曲線的功效。練習時,跪坐在墊子上,踮起腳跟,身體前傾,雙手著地,大腿與地面垂直,然后用力繃緊雙腿,臀部慢慢抬起,身體呈三角形,保持均勻呼吸。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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