學(xué)游泳,需循序漸進(jìn),不能操之過(guò)急,不然,可能會(huì)發(fā)生意外,影響身體。那學(xué)游泳從什么開始學(xué)起呢?以下是學(xué)游泳的基本步驟,速看:
1、熟悉水性
初學(xué)游泳的人普遍存在怕水心理,需要先克服心理障礙,才能開始練習(xí)游泳基本動(dòng)作。而克服心理障礙最好的方法是熟悉水性。熟悉水性需在家中多練習(xí),如用水洗臉,當(dāng)水濺入眼睛時(shí)睜開眼睛;在洗澡時(shí)用水從頭淋到腳,整個(gè)過(guò)程不要擦拭水,而且眼睛要睜開。
2、學(xué)會(huì)呼吸方法
游泳的呼吸方法與普通的呼吸方法不同,因?yàn)樵谒?,人如果只用鼻子呼吸,水很容易進(jìn)入鼻子,導(dǎo)致嗆氣。所以,在水中,應(yīng)用口吸鼻呼的方法,減少進(jìn)水的情況。練習(xí)時(shí),準(zhǔn)備一盤水,用口吸滿氣,然后頭部浸入水中,閉氣一會(huì),再用鼻子慢慢呼氣。
3、在淺水中練習(xí)
初學(xué)游泳,在淺水中練習(xí)比較安全。練習(xí)時(shí),不要單獨(dú)涉水,最好兩個(gè)人一起,手拉手在水中慢慢行走,然后找到合適的位置,蹲下,讓肩膀以下的身體全部泡入水中,只露出頭部,然后慢慢屈膝閉氣,下沉,使身體全部沉入水里,放松,讓身體浮起。