學(xué)游泳的技巧

學(xué)游泳的技巧

對于不會游泳的人來說,初學(xué)游泳最好從蛙泳開始學(xué)起。那學(xué)習(xí)蛙泳需要掌握哪些技巧呢?以下3個技巧速mark:

1、出發(fā)技巧:站在出發(fā)臺上,兩腿打開與肩同寬,兩膝屈成160度左右,兩腳腳趾扣住出發(fā)臺的前緣,然后上身前傾,約與水面平行,兩臂稍屈向后上方舉起,兩手放松,略低頭,起跳,騰空,入水。

2、游泳技巧:入水后,開始擺動手臂滑行,注意,手推至大腿兩側(cè),滑行片刻,就開始收手。為減少阻力,收手的阻力面越小越好,動作不要太快。收手時,大臂不動,只用小臂貼近腹部向前移動。另外,需注意配合腳部動作,收腿時,髖關(guān)節(jié)屈得較少,蹬水較向后,避免身體浮起。

3、轉(zhuǎn)身技巧:在游近池邊時,兩腿彎曲收向腹部,立刻放開左手,借右手輕推池壁的動作,使身體和頭斜著快速地向左后方轉(zhuǎn)動,同時左手在腹前壓水,以保持身體的平衡。轉(zhuǎn)身時,頭應(yīng)稍高出水面,以便保證上身成縱軸旋轉(zhuǎn),并進(jìn)行呼吸。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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