學(xué)習(xí)游泳,首先要學(xué)會(huì)游泳的呼吸技巧,不然在水中,人無(wú)法正常呼吸,很容易出現(xiàn)溺水情況。那游泳時(shí)如何呼吸呢?游泳技巧有哪些?大家趕緊往下看看吧。
蹲在齊腰一樣深的水里,讓下頜和水面齊平,兩手放在大腿上,用口在水面上深深地吸一口氣,然后閉氣低頭,使臉浸在水里,用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣后,再把頭抬出水面吸氣,不斷循環(huán)。
閉氣時(shí),需注意時(shí)間越長(zhǎng)越好,最好等到快無(wú)法呼吸時(shí),再呼氣。呼完氣,抬起頭,等呼吸均勻后,再吸氣,沉入水中。當(dāng)呼吸順暢后,蹲在水中,試著在水中睜開(kāi)眼睛看東西。最初可能會(huì)感到東西模模糊糊,但適應(yīng)后人就會(huì)看清一切。如果呼吸控制得好,還可以將手舉起,數(shù)數(shù)自己的手指。
學(xué)會(huì)呼吸技巧,就可以學(xué)習(xí)身體的浮沉技巧。先站在水中,用口吸滿氣后,閉眼下蹲,低頭,兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁,也不要?jiǎng)?,不一?huì)兒,身體就會(huì)自動(dòng)浮起來(lái)。浮起后,再慢慢地呼氣,隨著呼氣,身體就慢慢往下沉。等呼完了氣,就會(huì)重新沉到水底,然后站起來(lái)。