游泳技巧有很多,初學(xué)時,需要從最基礎(chǔ)的技巧學(xué)起。那哪些游泳技巧適合初學(xué)者學(xué)呢?以下三個技巧速mark:
出發(fā)技巧:站在出發(fā)臺上,兩腳分開,與肩同寬,腳趾抓住出發(fā)臺的前沿,身體彎曲,雙手向下伸展,掌心向后,然后起跳,兩臂向前、向外、向后用力擺動,且兩腿用力蹬。
轉(zhuǎn)身技巧:當(dāng)人游到池端時,需要做180度回轉(zhuǎn),繼續(xù)往回游進(jìn),這一動作就叫轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身技巧分很多種,如蛙泳轉(zhuǎn)身、爬泳轉(zhuǎn)身、仰泳轉(zhuǎn)身、蝶泳轉(zhuǎn)身等。其中,蛙泳轉(zhuǎn)身最常用到,具體方法為靠近池壁時,兩臂前身,高于身體重心,然后在觸壁后,身體轉(zhuǎn)至側(cè)向池壁,向前進(jìn)方向甩頭入水。
踩水技巧:踩水是指身體直立在水中,頭露出水面行走。通常,踩水時,身體稍微前傾,彎曲膝關(guān)節(jié),小腿向大腿收攏,做蹬腿動作。需注意的是,手開始向下壓水時,兩腿收起,手收回時,腿蹬水。