游泳初學者學難度較高的泳姿是不合適的,通常,從蛙泳開始學起比較好。那蛙泳怎么學呢?學蛙泳注意事項有哪些?
蛙泳學習
蛙泳的游法有三種,分別是平航式游法、高航式游法及半高航式游法。平航式游法是蛙泳技術的基礎,其他各種游法都是由它發(fā)展而來的。練習時,俯臥在水面,上身稍微挺起,小腿和腳自然伸直,然后蹬腿,用手劃動水,使身體前進。高航式游法基本和平航式相似,不同之處在于蹬腿的方向比平航低,蹬腿之后向前滑行,上身適當向上擎起。而半高航式游法也像平航,但蹬腿的方向比平航低些,但又比高航高些,所以蹬腿之后向前滑行時,上身的位置,比高航顯得平些。
學蛙泳注意事項
學習蛙泳,很多初學者都會犯劃手速度不對,劃手動作不連貫,收腿時間不合適,收腿位置不正確,翻腳位置不正確,翻腳動作過遲等錯誤。在練習時,要多加注意,掌握正確的動作要領,并根據(jù)自身情況做好調(diào)整,以免因錯誤影響到身體,導致溺水。