怎么學(xué)側(cè)泳

側(cè)泳也是一種比較常見(jiàn)的泳式，如果想學(xué)，需要按正確的方法練習(xí)。那側(cè)泳怎么練呢？練習(xí)注意事項(xiàng)有哪些？大家速速往下看看吧。

姿勢(shì)：身體側(cè)臥水中，肩部幾乎水面垂直，頭部右半側(cè)浸在水中。下臂伸向運(yùn)動(dòng)方向，上臂放在身體旁邊，手掌貼緊大腿。兩腿并攏，順著身體的方向伸直。

腿部動(dòng)作：分為準(zhǔn)備動(dòng)作、收腿、翻腳、剪腿四個(gè)動(dòng)作。準(zhǔn)備動(dòng)作為兩腿放松，并攏伸直，一腿在上，一腿在下，然后做收腿動(dòng)作，上腿向前，下腿向后。等收腿結(jié)束后，再翻腳。翻腳時(shí)，踝關(guān)節(jié)彎曲，以腳掌對(duì)準(zhǔn)蹬水方向，小腿與前進(jìn)方向成一定角度，然后踝關(guān)節(jié)伸直，腳背對(duì)著蹬水方向。最后，做剪腿動(dòng)作，以腳掌和小腿的后側(cè)進(jìn)行剪腿。

手臂動(dòng)作：上臂在空中前擺時(shí)，上身轉(zhuǎn)向胸側(cè)，并使兩肩成直線，這樣上臂前伸得更遠(yuǎn)。然后下臂前伸，手掌稍微勾起，做劃水動(dòng)作。劃水時(shí)，要注意方向，最好向斜下方劃水。