游泳減肥效果好嗎

游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不算太大，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，能消耗體內(nèi)多余的脂肪，起到減肥的功效。但有的人發(fā)現(xiàn)，游泳后反而變胖了，這是怎么回事？游泳減肥效果真的好嗎？

雖然游泳具有減肥的功效，但并非所有人游泳都能達(dá)到效果，如果用錯(cuò)了方法，也可能會(huì)起到反效果，如游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足、游泳后飲食不節(jié)制。

在游泳開(kāi)始時(shí)，人在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段，隨著運(yùn)動(dòng)量的增大，人需要獲得更多的氧氣來(lái)調(diào)節(jié)呼吸，由此進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。如果運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到，一直處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段，就無(wú)法獲得減肥的效果。所以，為達(dá)到目的，獲得預(yù)期目標(biāo)，應(yīng)每次游泳30分鐘以上。

另外，游泳后不注意飲食，也會(huì)造成阻礙。通常，人游泳后體內(nèi)熱量散失多，脂肪減少，如果飲食不節(jié)制，為補(bǔ)充能量大量吃高熱量的食物，會(huì)造成”過(guò)量補(bǔ)充“的現(xiàn)象出現(xiàn)。