若想通過游泳減肥,一定要掌握正確的方法。那怎樣游泳才能減肥呢?游泳的正確打開方式是什么?一起來看看吧。
1、游泳前先做熱身運動,有效防止抽筋現(xiàn)象出現(xiàn),避免下水后發(fā)生安全事故。
2、游泳時,根據(jù)自身需求選擇適當?shù)淖藙荩⒓右跃毩?,鍛?/span>30分鐘,如練習自由泳,具有重塑四肢線條的功效;練習蝶泳,具有鍛煉胸大肌、背闊肌的功效;練習蛙泳,具有緊實大腿肌肉的功效;練習仰泳,具有消除腹部贅肉的功效。
3、把握好游泳的時間,一般早上游泳比較好,因為人不多,可以自由舒展手腳,另外,保持每周3-4次的游泳頻率,更利于減肥。堅持幾個月,相信能達到”脫胎換骨“的功效。
4、游泳后,出水動作要緩慢,讓身體慢慢適應,另外,出水后盡快洗熱水澡,避免身體溫度過低,引起不適。