若想通過(guò)游泳減肥,一定要掌握正確的方法。那怎樣游泳才能減肥呢?游泳的正確打開(kāi)方式是什么?一起來(lái)看看吧。
1、游泳前先做熱身運(yùn)動(dòng),有效防止抽筋現(xiàn)象出現(xiàn),避免下水后發(fā)生安全事故。
2、游泳時(shí),根據(jù)自身需求選擇適當(dāng)?shù)淖藙?shì),并加以練習(xí),鍛煉30分鐘,如練習(xí)自由泳,具有重塑四肢線條的功效;練習(xí)蝶泳,具有鍛煉胸大肌、背闊肌的功效;練習(xí)蛙泳,具有緊實(shí)大腿肌肉的功效;練習(xí)仰泳,具有消除腹部贅肉的功效。
3、把握好游泳的時(shí)間,一般早上游泳比較好,因?yàn)槿瞬欢啵梢宰杂墒嬲故帜_,另外,保持每周3-4次的游泳頻率,更利于減肥。堅(jiān)持幾個(gè)月,相信能達(dá)到”脫胎換骨“的功效。
4、游泳后,出水動(dòng)作要緩慢,讓身體慢慢適應(yīng),另外,出水后盡快洗熱水澡,避免身體溫度過(guò)低,引起不適。