游泳和跑步哪個(gè)減肥

游泳減肥還是跑步減肥？很多MM在選擇減肥方法時(shí)也會(huì)出現(xiàn)猶豫不決的情況，因?yàn)椴恢纼烧唛g的區(qū)別和減肥效果怎么樣。那游泳減肥好還是跑步減肥好呢？具體如下：

1、從消耗能量角度來(lái)比較，兩者在同樣強(qiáng)度下練習(xí)的時(shí)間一樣，消耗的熱量差不多，不存在太大區(qū)別。

2、從整體減肥效果來(lái)看，游泳減肥效果沒(méi)有跑步減肥效果好，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，身體容易受刺激，儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪得以消耗，但游泳后食欲會(huì)大增，人不知不覺(jué)就會(huì)吃太多，攝入過(guò)量的熱量。所以，想要減肥就要保持清醒的頭腦，控制食欲。

3、從關(guān)節(jié)保護(hù)角度來(lái)說(shuō)，游泳過(guò)程中關(guān)節(jié)受損的幾率更低，所以，游泳更適合作為長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，而跑步過(guò)于頻繁，在一定程度上會(huì)增加關(guān)節(jié)的壓力，如果沒(méi)有做好保護(hù)，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)受損的情況。所以，減肥選擇游泳運(yùn)動(dòng)更好，既保護(hù)身體，又能獲得最佳瘦身效果。