怎么游泳

怎么游泳

游泳有很多泳式,分別有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同泳式練習(xí)方法不一樣。今天具體為大家介紹一下自由泳。大家速mark以下動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法:

打腿練習(xí)

身體放平,兩腳尖繃直,用大腿打動(dòng)小腿打水,腿也要伸直,打退方向?yàn)樽陨隙隆>毩?xí)時(shí),可以先在陸地上進(jìn)行,然后再在水上,最后用浮板打水練習(xí)。需注意的是,每天保證200米的練習(xí)量。

手臂練習(xí)

手臂動(dòng)作包括抱水、推水、提肘出水、移肘、入水多個(gè)階段。練習(xí)時(shí),先在陸地上進(jìn)行劃臂練習(xí),然后在水中單臂劃水練習(xí),再雙臂交叉劃水練習(xí),最后保證200米的練習(xí)量。

呼吸配合練習(xí)

配合呼吸,把握節(jié)奏,可以讓游泳變得更順暢。游泳時(shí),需記住一要訣“劃三次水換一次氣”,具體可根據(jù)自身肺活量進(jìn)行調(diào)節(jié)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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