怎么游泳才能減肥瘦身

怎么游泳才能減肥瘦身

正常來說,在水中人體能量消耗大,經(jīng)常游泳可以起到減肥瘦身的效果。但有的人之所以瘦不下來,是因為每次游泳的時間太短,運動量不夠。通常,人剛下水時,處于無氧運動階段。等過了一段時間,出現(xiàn)供氧不足的情況,需要大量吸取氧氣,就進入有氧運動階段。在這樣的狀況下,能量供應(yīng)會由糖的有氧代謝提供能量,由此需要消耗大量的糖分,如果每次游泳時間在40分鐘以上,就開始消耗脂肪,能達到很好的減肥瘦身效果。

此外,游泳時慢悠悠,四肢根本沒有達到活動量,也難以獲得減肥瘦身的效果,所以,快速游泳,提高運動量,讓四肢肌肉更發(fā)達,更緊致,才能變得更瘦。建議游泳時不要單純玩水,應(yīng)反復(fù)練習(xí),學(xué)習(xí)更多游泳的動作,獲得最佳的游泳減肥效果。

游泳后,調(diào)整飲食,也能達到助力減肥的目的。如果在游泳過程中消耗了熱量,之后又大量吃各種食物補充營養(yǎng),可能會造成反效果,只增不減。所以,建議控制飲食,多吃富含維生素的水果蔬菜,少吃高熱量、高脂肪的食物。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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