怎么防止游泳時(shí)腿抽筋

游泳時(shí)腿抽筋是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果不加以控制，不僅會(huì)疼痛難忍，而且還可能會(huì)引發(fā)溺水事故。那游泳時(shí)如何預(yù)防腿抽筋呢？有什么事項(xiàng)需要注意？一起來(lái)了解一下吧。

首先，在游泳前，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，增加身體熱量，并用冷水淋身體，讓身體盡快適應(yīng)。

其次，調(diào)整飲食，增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充，因?yàn)檫@三種營(yíng)養(yǎng)元素具有增加肌肉興奮性的作用。

再次，補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1，讓身體流失的營(yíng)養(yǎng)得到部分補(bǔ)充，同時(shí)，要控制好每次游泳的時(shí)間，不要太長(zhǎng)，以免勞累過(guò)度，引起抽筋。

最后，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，不要過(guò)度利用手腳的局部位置，應(yīng)做好調(diào)節(jié)，讓局部疲勞減少。