怎么防止游泳時(shí)腿抽筋

怎么防止游泳時(shí)腿抽筋

游泳時(shí)腿抽筋是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象,如果不加以控制,不僅會(huì)疼痛難忍,而且還可能會(huì)引發(fā)溺水事故。那游泳時(shí)如何預(yù)防腿抽筋呢?有什么事項(xiàng)需要注意?一起來(lái)了解一下吧。

首先,在游泳前,做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),增加身體熱量,并用冷水淋身體,讓身體盡快適應(yīng)。

其次,調(diào)整飲食,增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充,因?yàn)檫@三種營(yíng)養(yǎng)元素具有增加肌肉興奮性的作用。

再次,補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1,讓身體流失的營(yíng)養(yǎng)得到部分補(bǔ)充,同時(shí),要控制好每次游泳的時(shí)間,不要太長(zhǎng),以免勞累過(guò)度,引起抽筋。

最后,掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng),不要過(guò)度利用手腳的局部位置,應(yīng)做好調(diào)節(jié),讓局部疲勞減少。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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