跑步機(jī)怎么用

購(gòu)買跑步機(jī)回來(lái)，或許很多人一開始都不會(huì)使用，除了可以查看說(shuō)明書外，還可以看看媽網(wǎng)分享的跑步機(jī)使用方法，具體如下：

1、使用前，先將跑步機(jī)擦拭一遍，然后開啟電源，熟悉各種按鍵，如啟動(dòng)、停機(jī)、速度調(diào)整鍵。

2、按下start鍵，跑步機(jī)就會(huì)開始運(yùn)行，運(yùn)行時(shí)，人可以先站在上面，選擇速度1，適當(dāng)走動(dòng)，熱身。但需注意的是，按啟動(dòng)鍵前，不要站在皮帶上，應(yīng)站在防滑板上，以免機(jī)器運(yùn)行時(shí)，人因不適當(dāng)而滑到。

3、自主選擇坡度，根據(jù)需求適當(dāng)調(diào)節(jié)，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，坡度越低越好，因?yàn)槠露仍礁唠y度也越高，建議初學(xué)者從5段開始選起，然后等適應(yīng)后再慢慢調(diào)節(jié)。

4、預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，初次運(yùn)動(dòng)最好控制在15-60分鐘之間，等適應(yīng)后，再增加時(shí)長(zhǎng)，另外，可以選擇爬山、越野、減肥、間隙跑步的程序。