跑步注意事項(xiàng)

跑步后注意事項(xiàng)，大家不得不知，尤其是熱愛(ài)跑步運(yùn)動(dòng)的人，如果忽視了，健康可能會(huì)受影響。那跑步后注意什么呢？以下6點(diǎn)速mark：

1、不蹲坐休息

剛跑完步，若立即蹲下，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！Ｓ绕涫情L(zhǎng)跑后，更不應(yīng)該這樣做，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，舒緩手腳，再蹲下或者坐下。

2、不洗冷水澡

跑步后，人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果馬上洗冷水澡，導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，容易著涼感冒，所以，不建議運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，應(yīng)等汗水干后再洗。

3、不貪吃冷飲

跑步后，人體大量出汗，機(jī)體缺水，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，如果馬上喝冷飲，緩解不適，或許會(huì)引起腹瀉、嘔吐等癥，并誘發(fā)胃腸道疾病。

4、不立即吃飯

跑步后，胃腸蠕動(dòng)速度減慢，各種消化腺分泌減少，若馬上吃飯，易導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，所以，不建議這樣做。

5、不吸煙

跑步時(shí)，人需要大量吸入氧氣，以保證供給，若一跑完步，就吸煙，會(huì)讓肺內(nèi)含氧量減少，使人出現(xiàn)呼吸不暢等癥狀。

6、不宜驟降體溫

室外溫度高，若跑步后直接進(jìn)入空調(diào)房，體溫會(huì)驟降，生理調(diào)節(jié)機(jī)能也會(huì)被打破。