跑步減肥不減反增的原因

跑步減肥不減反增的原因

跑步減肥,不少初跑者都會(huì)犯一些錯(cuò)誤,由此導(dǎo)致體重不降反增,影響減肥效果。以下是初跑者常犯的錯(cuò)誤,也是跑步減肥效果差的原因。

1、跑步距離不夠

如果持續(xù)跑步一段時(shí)間,而且飲食方面控制得比較好,但體重不減反增,需要考慮是否是跑步距離不足影響效果,可以嘗試增加跑步距離,加大運(yùn)動(dòng)量。

2、跑步期間飲用太多運(yùn)動(dòng)飲料

在跑步時(shí),由于身體流汗過多,部分人會(huì)喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充身體流失的水分,但這不一定對身體有好處,因?yàn)楹忍喔缓防锏倪\(yùn)動(dòng)飲料對體重會(huì)造成不良影響。所以,建議盡量不要在在跑步期間喝運(yùn)動(dòng)飲料,喝白開水最好。

3、跑步方式一成不變

跑步方式一成不變,用同樣的速度跑同樣的距離,也難以獲得比較好的減肥效果。所以,建議隔一段時(shí)間更換路線和速度,把控好進(jìn)度,別讓減肥進(jìn)入“瓶頸期”。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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