跑步減肥

在跑步減肥前，MM們需要問自己幾個問題，才開始做運動減肥，不然，未了解清楚狀況，就盲目運動，只會獲得反效果。

只要多跑步，便可達到減肥目的？

跑步雖然具有消耗熱量、燃燒脂肪的功效，但緊靠運動是難以獲得明顯效果的，還需要調整飲食。有的人之所以體重不減反增，原因在于運動后喝飲料和吃高熱量食物，以致辛辛苦苦減肥成果化為烏有。

空腹跑步減肥好不好？

有的人為了減肥，甚至不吃東西就直接跑步，其實，這種做法是不對的，因為在空腹的狀態(tài)下跑步，人很容易出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等不適癥狀。一旦出現(xiàn)不適，人無法堅持，所以，即使要跑步減肥，也要在保證身體健康的狀態(tài)下進行，千萬別盲目運動，以免影響身體健康。

每天堅持30 分鐘慢跑即可減肥？

跑步是一種有氧運動，又分慢跑、快跑、長跑等。有的人說，每天慢跑30分鐘即可減肥，其實，這種說法是不對的，因為30分鐘，并沒有達到一定運動量，人體脂肪還未充分燃燒，所以，應延長運動時間，至少跑步40分鐘以上，這樣脂肪才能被調動起來一起供給身體能量，達到消耗的目的。