跑步雖然有一定減肥功效,但MM們千萬別急于求成,陷入以下誤區(qū),不然只會(huì)影響效果,達(dá)不到減肥瘦身的目的。
1、不要天天跑
雖然慢跑有益于身體健康,還能減肥瘦身,但天天跑,疲勞過度,會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損,關(guān)節(jié)受傷,所以,不要天天跑,應(yīng)該每隔一天跑一次或者一周跑兩次,等身體休息充足后,再開始運(yùn)動(dòng)。
2、不要快速跑
別以為跑得快,流汗多,脂肪燃燒就快,其實(shí),這種想法是錯(cuò)誤的,因?yàn)榭炫?,人體容易出現(xiàn)供氧不足,這樣脂肪不能充分燃燒,所以,想要跑步減肥,應(yīng)慢跑,并協(xié)調(diào)好呼吸。
3、不要只跑20分鐘
充分熱身后,慢跑20分鐘,脂肪就開始燃燒,但要是這時(shí)候停止運(yùn)動(dòng),脂肪不能充分燃燒,所以,想要透過跑步減肥,需要延長(zhǎng)跑步的時(shí)間,盡量把跑步時(shí)間延長(zhǎng)到40分鐘。