原地跑步能減肥嗎

因場地的限制，有的人在家中原地跑步，希望能輕松甩掉贅肉，塑造完美的身形。但原地跑步真的能減肥嗎？原地跑步減肥效果怎么樣？大家速速往下看看吧。

原地跑步也是一種有氧運動，在有氧的狀態(tài)下進行運動，達到一定運動量，機體多余的脂肪就會被消耗掉，以此達到瘦身減肥的目的。但許多人根本不是在有氧的狀態(tài)下運動，失去了有氧運動減肥的功效。因為人體預存能量只能維持15秒，原地跑步一百米能量就會用完，再跑二百米，人就處于無氧狀態(tài)，需要消耗熱量來供給身體能量，所以，要持續(xù)原地跑才能減肥。

原地跑步想要獲得比較好的減肥效果，需要堅持半個小時到一個小時左右，這樣體內(nèi)累積的大量熱能就會消耗掉一半左右，等堅持運動一段時間，脂肪充分燃燒，就能獲得預期的減肥效果。但不建議長期原地跑步減肥，因為這樣不利于四肢的充分伸展。