冬天如何跑步減肥

冬天如何跑步減肥

冬天如何跑步減肥?相比夏天,冬天跑步更好掌握方法,不然體重不但不減,還會反增。為避免越跑越胖,在跑步前需要問自己三個問題,以便能掌握正確跑步減肥的方法。

1、什么時間跑?

出于氣溫、安全等角度考慮,建議不要在早上和夜間跑步,盡量在正午和傍晚,因為早上氣溫低,光線不足,人很容易受寒和遭遇不測,而夜間也亦如此。

2、在哪里跑?

如果附近有公園,可以直接在公園內(nèi)跑。要是沒有,可以到健身室在跑步機上跑。盡量不要在公路上跑,因為公路汽車尾氣多,吸入后會影響身體健康。

3、穿什么?

冬天天氣寒冷,穿得太少,人容易著涼,但穿得太多,人出汗后又感到不適,所以,穿著也是一個很關(guān)鍵的問題。建議穿長衫長褲,最好是吸汗性強、透氣性好的。若天氣實在太冷,內(nèi)部有毛絨的緊身衣也是不錯的選擇。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果