晚上室內(nèi)原地跑步減肥

原地跑步減肥最大的好處是不受場(chǎng)所的限制，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)減肥。如果早上在辦公室抽不出時(shí)間，晚上回到家后可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。那室內(nèi)原地跑步減肥需要注意什么呢？

1、準(zhǔn)備瘦身裝備

準(zhǔn)備一雙舒適的跑步鞋和一個(gè)腳墊，因?yàn)樗鼈冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中都要用到，可以讓自身運(yùn)動(dòng)時(shí)變得更舒適。

2、掌握動(dòng)作要領(lǐng)

原地跑的精髓在于上半身的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蟛糠謩?dòng)作都是擺臂動(dòng)作。如果連續(xù)擺臂一個(gè)小時(shí)，相信很多人都會(huì)感到枯燥無(wú)味和非常疲憊，所以，要分階段調(diào)整擺臂姿勢(shì)，這樣不僅能激起自身的興趣，還對(duì)減肥燃脂有幫助。

3、克服思想上的惰性

每個(gè)人練習(xí)時(shí)都存在惰性，但是否能克服靠自身。如果練習(xí)一會(huì)兒，就停下來(lái)，做點(diǎn)別的事情，會(huì)直接影響效果。建議每隔一段時(shí)間就說(shuō)一些激勵(lì)自己的話(huà)，讓自己持續(xù)堅(jiān)持。