原地跑步減肥注意事項(xiàng)

原地跑步減肥和做其他運(yùn)動(dòng)減肥一樣，也是有很多事項(xiàng)需要注意的。那哪些事項(xiàng)值得mark起來，不斷提醒自身，不要犯錯(cuò)呢？速速往下看看吧。

1、不要不穿鞋就跑步，因?yàn)槟_直接跟地面接觸，發(fā)生摩擦，對(duì)腳的損傷是非常大的，而且體重越重，損傷越大，所以，要注意，最好能購買一雙舒適的跑步鞋，保護(hù)腳部。

2、晚上原地跑步，跑步后最好不要吃東西，因?yàn)橹静艅傁?，又進(jìn)食，可能會(huì)影響效果，建議第二天再吃，如果實(shí)在餓，可以吃少量的水果。

3、跑步后，一定要控制飲食，最好能吃一些減肥餐，把零食都戒掉，可樂也可以戒掉，因?yàn)榻?jīng)常這樣吃喝會(huì)讓人變胖。

4、體重沒有超過進(jìn)200斤，不要跑步超過一個(gè)小時(shí)，每天循序漸進(jìn)練習(xí)，即可獲得效果。

5、如果身體出現(xiàn)不適癥狀，如腹痛、頭痛、頭暈等，馬上停止，不要勉強(qiáng)自身，患上更為嚴(yán)重的疾病。

6、跑步第二天后，人的手腳會(huì)有酸痛感，這是正常的，不必過于擔(dān)憂，繼續(xù)堅(jiān)持跑，等身體適應(yīng)后，癥狀就會(huì)減輕。