家用跑步機(jī)使用方法

家用跑步機(jī)使用方法

購買了跑步機(jī),回到家才發(fā)現(xiàn)不會用,看說明書又有很多事項(xiàng)沒看懂,你會遇到這種情況嗎?如果是,趕緊來看看跑步機(jī)的簡單使用方法吧:

1、在初次使用前先將跑步機(jī)擦拭一遍,然后插上電源,測試各功能鍵是否正常,如啟動、停機(jī)、速度調(diào)節(jié)等功能鍵,熟悉后再開始使用。

2、按下start鍵,跑步機(jī)就開始運(yùn)行,若為初次使用,將速度調(diào)整為1,慢走熱身,然后再逐步增加速度,跑起來。

3、在跑步過程中,可以在顯示屏看到個人跑步信息,如速度、時間、耗熱量等,若需要調(diào)節(jié),可根據(jù)情況來,但需要注意的是,不要勉強(qiáng)自己,應(yīng)把控好速度,這樣跑的時間更長,更有利于體內(nèi)的脂肪燃燒。

4、調(diào)整坡度,適當(dāng)提高跑步難度,若為初次使用者,最好不要提高坡度,因?yàn)樯眢w還未適應(yīng)。

5、預(yù)設(shè)跑步時間,每次運(yùn)動時間不斷增長,建議增長到40分鐘以上,因?yàn)榕?0分鐘以上,身體脂肪才開始燃燒。

6、根據(jù)自身情況選擇人工編制的程序,如爬山、減肥、間隙跑等,操作非常便捷。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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