家用跑步機使用注意事項

家用跑步機使用注意事項

想痛痛快快流一場汗,緩解疲勞,增強體質,可以經(jīng)常在跑步機上跑步。使用時最好掌握技巧,不然可能會傷害到自身健康。那使用跑步機跑步要掌握哪些技巧呢?以下3個技巧速mark:

1、上跑步機前先熱身

做熱身運動,避免肌肉拉傷。通常,壓腿、下蹲、前后拉伸這些動作都可以在熱身時做,具有提高肌肉溫度的功效。

2、速度不要設定得太快

要了解自身運動極限,不要過于勉強,設定速度時,最好不要設太快,以免沒跑幾分鐘,就累得喘粗氣。

3、運動量要適宜

跑步機運動時間可以根據(jù)自身情況來定,如果要減肥,每次運動時間最好不要太短,也不要太長,因為太短根據(jù)達不到減肥的目的,太長又會導致身體過于疲勞。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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