愛(ài)上跑步,天天運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,才可以減肥。那跑步對(duì)減肥有哪些好處呢?跑步減肥效果怎么樣?一起來(lái)了解一下吧。
1、跑步是簡(jiǎn)單易行的減肥運(yùn)動(dòng),不需要花費(fèi)一分錢(qián),只要在附近找好場(chǎng)地,就可以隨時(shí)鍛煉,想跑就跑,想停就停。
2、跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng),但需要跑一段時(shí)間,才能燃燒體內(nèi)脂肪,因?yàn)槿糁慌?/span>20分鐘,體內(nèi)的葡萄糖和脂肪都未轉(zhuǎn)化為能量消耗掉,所以,要跑40分鐘以上,并配合飲食控制,才能減肥成功。
3、跑步彈性很大,早晨、夜間、午飯后都可跑,但不同時(shí)間段跑步效果可能不一樣,最好還是選擇最佳的跑步時(shí)間跑步。
4、跑步降脂又減壓,在整個(gè)過(guò)程,人的全身肌肉都會(huì)運(yùn)動(dòng)起來(lái),一般,運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),肌肉越緊致。