跑步可以減肥嗎

跑步可以減肥嗎

愛上跑步,天天運動鍛煉身體,才可以減肥。那跑步對減肥有哪些好處呢?跑步減肥效果怎么樣?一起來了解一下吧。

1、跑步是簡單易行的減肥運動,不需要花費一分錢,只要在附近找好場地,就可以隨時鍛煉,想跑就跑,想停就停。

2、跑步是一種有氧運動,但需要跑一段時間,才能燃燒體內(nèi)脂肪,因為若只跑20分鐘,體內(nèi)的葡萄糖和脂肪都未轉(zhuǎn)化為能量消耗掉,所以,要跑40分鐘以上,并配合飲食控制,才能減肥成功。

3、跑步彈性很大,早晨、夜間、午飯后都可跑,但不同時間段跑步效果可能不一樣,最好還是選擇最佳的跑步時間跑步。

4、跑步降脂又減壓,在整個過程,人的全身肌肉都會運動起來,一般,運動時間越長,肌肉越緊致。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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