很多人選擇跑步減肥,但又沒(méi)有獲得效果,愁得不得了。其實(shí),之所以會(huì)這樣,是有原因的。那跑步減肥不減反增原因有哪些呢?
原因一:跑步計(jì)劃一成不變
每個(gè)人身體都是一部機(jī)器,如果每天花費(fèi)同樣的時(shí)間用同樣的速度跑步,會(huì)逐步適應(yīng)。等適應(yīng)后,身體新陳代謝速度就會(huì)減慢,每次消耗的熱量也更少。所以,不要讓自己進(jìn)入“穩(wěn)定狀態(tài)”,應(yīng)適當(dāng)調(diào)整跑步計(jì)劃。
原因二:不嘗試其它運(yùn)動(dòng)模式
跑步是耐力型運(yùn)動(dòng),有助于脂肪燃燒和肌肉緊致。長(zhǎng)期跑步雖然能減肥,但只是單純跑步,可能無(wú)法阻止脂肪反彈,所以,可嘗試多種運(yùn)動(dòng)模式,讓自己的瘦身計(jì)劃豐富起來(lái),達(dá)到更好的鍛煉。
原因三:選擇跑得更快而非跑得更久
跑得快出汗多,并不一定能減肥,因?yàn)榕艿每烊菀灼冢瑘?jiān)持的時(shí)間不久,所以,在跑步時(shí),正確的做法是跑得久而非跑得快。
原因四:一味追求熱量的消耗
大部分熱量消耗都在于運(yùn)動(dòng),這是一種錯(cuò)誤的說(shuō)法,千萬(wàn)別陷進(jìn)去,因?yàn)闊崃康南倪€有很多方面,需要多方面入手,才能達(dá)到最佳的減肥效果。