跑步減肥為什么會腿抽筋

跑步時，有的人會出現(xiàn)腿抽筋的情況，疼痛難忍。那為什么會腿抽筋呢？到底是因為喝水不足、過度疲勞，還是姿勢錯誤。以下是跑步腿抽筋的原因，速看：

1、跑步過程中，人會大量流汗，汗水會帶走身體部分電解質(zhì)，如果運動時間長，又沒有及時補充水分，導(dǎo)致電解質(zhì)不足，就會引起腿抽筋。

2、跑步前沒有做熱身運動，肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，承受不住就會引發(fā)腿抽筋。

3、運動過量，小腿肌肉緊張，長時間處于高負(fù)荷狀態(tài)，以致勞損，也會引起腿抽筋。

4、睡眠不足，在疲勞的狀態(tài)下跑步，精神壓力大，肌肉緊張，以致引起腿抽筋。

5、購買了不舒適的跑鞋，跑步時增加了肌肉的壓力，也會引起腿抽筋，所以，一定要選對跑鞋，做好預(yù)防。

6、穿的衣服太緊，在天氣熱的時候跑步，身體被冷風(fēng)吹，血液不循環(huán)，也會引起腿抽筋。

7、生活習(xí)慣不良，經(jīng)常抽煙酗酒，跑步時，呼吸不暢，血流太慢，代謝物不能被汗水帶走，也會刺激肌肉，引起腿抽筋。