跑步時(shí),有的人會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況,疼痛難忍。那為什么會(huì)腿抽筋呢?到底是因?yàn)楹人蛔?、過(guò)度疲勞,還是姿勢(shì)錯(cuò)誤。以下是跑步腿抽筋的原因,速看:
1、跑步過(guò)程中,人會(huì)大量流汗,汗水會(huì)帶走身體部分電解質(zhì),如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分,導(dǎo)致電解質(zhì)不足,就會(huì)引起腿抽筋。
2、跑步前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng),肌肉一直處于緊繃狀態(tài),承受不住就會(huì)引發(fā)腿抽筋。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)量,小腿肌肉緊張,長(zhǎng)時(shí)間處于高負(fù)荷狀態(tài),以致勞損,也會(huì)引起腿抽筋。
4、睡眠不足,在疲勞的狀態(tài)下跑步,精神壓力大,肌肉緊張,以致引起腿抽筋。
5、購(gòu)買(mǎi)了不舒適的跑鞋,跑步時(shí)增加了肌肉的壓力,也會(huì)引起腿抽筋,所以,一定要選對(duì)跑鞋,做好預(yù)防。
6、穿的衣服太緊,在天氣熱的時(shí)候跑步,身體被冷風(fēng)吹,血液不循環(huán),也會(huì)引起腿抽筋。
7、生活習(xí)慣不良,經(jīng)常抽煙酗酒,跑步時(shí),呼吸不暢,血流太慢,代謝物不能被汗水帶走,也會(huì)刺激肌肉,引起腿抽筋。