跑步減肥前后飲食注意事項(xiàng)

想要跑步減肥成功，除了運(yùn)動(dòng)外，還要調(diào)整飲食。那跑步前后怎么吃才對(duì)減肥有幫助呢？以下是跑步減肥飲食注意事項(xiàng)，不看別后悔：

跑步前

1、吃低脂高蛋白食物：跑步前，適當(dāng)吃燕麥片、地瓜等食物對(duì)身體有好處，因?yàn)檫@些食物能為運(yùn)動(dòng)提供所需的能量，另外，還能避免身體出現(xiàn)頭暈等不適，因?yàn)槿艨崭古懿?，體內(nèi)肌肉快速燃燒時(shí)，糖分會(huì)減少，容易頭暈。

2、喝一杯無糖咖啡：運(yùn)動(dòng)前喝咖啡對(duì)降低體內(nèi)脂肪累積有幫助，但若喝咖啡后會(huì)失眠，最好還是不要喝。

跑步后

1、吃少量高纖食物：可有效幫助身體脂肪燃燒，還能補(bǔ)充體內(nèi)流失的營養(yǎng)物質(zhì)，建議多吃鮮奶、雞蛋、魚皮等食物。

2、吃新鮮的蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素，對(duì)身體有好處，運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)吃。