跑步減肥前后飲食注意事項

想要跑步減肥成功，除了運動外，還要調(diào)整飲食。那跑步前后怎么吃才對減肥有幫助呢？以下是跑步減肥飲食注意事項，不看別后悔：

跑步前

1、吃低脂高蛋白食物：跑步前，適當吃燕麥片、地瓜等食物對身體有好處，因為這些食物能為運動提供所需的能量，另外，還能避免身體出現(xiàn)頭暈等不適，因為若空腹跑步，體內(nèi)肌肉快速燃燒時，糖分會減少，容易頭暈。

2、喝一杯無糖咖啡：運動前喝咖啡對降低體內(nèi)脂肪累積有幫助，但若喝咖啡后會失眠，最好還是不要喝。

跑步后

1、吃少量高纖食物：可有效幫助身體脂肪燃燒，還能補充體內(nèi)流失的營養(yǎng)物質(zhì)，建議多吃鮮奶、雞蛋、魚皮等食物。

2、吃新鮮的蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素，對身體有好處，運動后可適當吃。