晚上跑步雖然能減肥,但若不控制飲食量,燃燒的脂肪很快就會積聚更多。有的人為避免脂肪增加,選擇跑步后不吃東西。其實,這種做法也不是不對,但要是餓,也是可以吃東西的,但吃什么很重要。那哪些食物適合晚上跑步后吃呢?
1、燕麥白米粥
燕麥富含膳食纖維,吃后人有飽腹感,不容易饑餓,而且用燕麥和水熬制成的粥熱量不高,而且對排便有幫助,能促進體內(nèi)的毒素隨糞便排出。
2、雞肉沙拉
雞肉沙拉營養(yǎng)豐富,口感好,低脂低熱,是作為減肥者攝取蛋白質(zhì)的首選食物。如果想要減肥,又不想餓,吃雞肉沙拉是不錯的選擇。
3、海鮮冬瓜湯
冬瓜利尿消腫,海鮮熱量比肉類低,兩者熬煮成湯,在跑步后喝,可以補充人體流失的營養(yǎng),對身體有好處。
4、雙菇苦瓜絲
苦瓜是明星級的減肥食物,具有清熱解毒、降脂減肥的功效。而金針菇熱量低,與苦瓜一起烹煮成食物,可作為減肥餐。