很多寶媽都發(fā)現(xiàn)哺乳期過后,自己原本豐滿的乳房居然變小了,甚至還有一點下垂的征兆,這可讓人有點欲哭無淚了。其實,針對輕微萎縮或下垂的乳房,是可以通過產后護理來改善和恢復的哦。想恢復成哺乳前的挺拔雙峰嗎?速速前來Mark吧!
1、堅持按摩乳房
在每晚臨睡前或早晨起床前,寶媽可以躺在床上自行按摩。將手指并攏放在對側乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內側畫圈,兩側乳房各做10次。
2、冷熱水交替沖洗乳房
在沐浴時,寶媽可以使用冷熱水交替沖洗乳房。冷熱水的交替刺激有助于增大胸部皮膚的彈力,促進乳房血液循環(huán)。
3、進行胸部肌肉鍛煉
寶媽產后如果及時進行胸部肌肉鍛煉,例如健胸操、俯臥撐、擴胸運動等,不僅能塑造健美的體型,而且能增強乳房的支撐作用,防止乳房下垂和萎縮。
4、不要節(jié)食減肥
有些寶媽面對自己產后發(fā)福的身材,急于進行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果就是使乳房的脂肪組織也隨之受累,從而使得乳房出現(xiàn)萎縮的情況。
5、多吃豐胸食物
當雌性激素分泌增加時,乳房會變得更加挺拔與美麗。維生素B是體內合成雌性激素的必需成分,而維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質,所以應該多吃富含這類營養(yǎng)的食物,如瘦肉、雞蛋、奶、豆類、蓮藕、花生、芝麻等。