跑步注意事項(xiàng)

跑步時(shí)，有很多事項(xiàng)都是需要注意的，不然可能會(huì)犯一些常規(guī)性的錯(cuò)誤。那哪些事項(xiàng)需要注意呢？大家不妨繼續(xù)往下看看：

手臂：小跑時(shí)，手臂自然擺動(dòng)，速度不斷加快，需注意的是，保持肘關(guān)節(jié)靠近身體兩側(cè)，手臂上擺時(shí)高度不要超過(guò)肚臍，收回時(shí)不要低于褲兜。

腳：不要足跟先著地，應(yīng)外足弓先著地，并且著地時(shí)，用力向下踩，盡量想象自身踩陷幾厘米。一般，踩得越用力，腳離開(kāi)速度越快，抬高膝蓋會(huì)越輕松。

腿：勾腿是跑步時(shí)加大步幅的方法之一，通常在擺動(dòng)腿時(shí)向后勾腿最合適。

髖：腿蹬直髖部要收緊，且髖關(guān)節(jié)隨著腿的擺動(dòng)而發(fā)生旋轉(zhuǎn)，最好蹬伸腿時(shí)松髖。