在眾多跑步技巧中,沖刺技巧也是相當(dāng)實用的,如果想輕松贏得比賽,少了這項技能或許還比較難。那跑步怎么沖刺才能更快抵達(dá)終點(diǎn)呢?怎樣練好沖刺?關(guān)鍵是以下5個步驟:
1、注意姿勢
身體挺直,肩膀放松,釋放所有能量,奮力往前??斓浇K點(diǎn)時,身體前傾,調(diào)整狀態(tài),讓身體上部先抵達(dá)終點(diǎn)。
2、發(fā)力效率
用腳趾發(fā)力,推動身體前進(jìn),然后前腳先著地,穩(wěn)住重心,進(jìn)而另一腳抬高,邁向終點(diǎn)。
3、擺動手臂
沖刺時,手臂擺動幅度不要太大,盡量將手臂保持在彎曲位置,以產(chǎn)生動力,促使手臂自然擺動。
4、縮短步伐
步伐過大會造成浪費(fèi),因為所耗費(fèi)的時間也更長,所以,步伐應(yīng)小,速度要快,因為快速的步伐能有效實現(xiàn)沖刺。
5、呼吸
沖刺前,調(diào)整好呼吸,避免沖刺后呼吸紊亂,出現(xiàn)呼吸不暢等情況,因為快速沖刺人突然從緊張狀態(tài)進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)易出現(xiàn)不適。