跑步?jīng)_刺技巧

在眾多跑步技巧中，沖刺技巧也是相當(dāng)實用的，如果想輕松贏得比賽，少了這項技能或許還比較難。那跑步怎么沖刺才能更快抵達(dá)終點(diǎn)呢？怎樣練好沖刺？關(guān)鍵是以下5個步驟：

1、注意姿勢

身體挺直，肩膀放松，釋放所有能量，奮力往前?？斓浇K點(diǎn)時，身體前傾，調(diào)整狀態(tài)，讓身體上部先抵達(dá)終點(diǎn)。

2、發(fā)力效率

用腳趾發(fā)力，推動身體前進(jìn)，然后前腳先著地，穩(wěn)住重心，進(jìn)而另一腳抬高，邁向終點(diǎn)。

3、擺動手臂

沖刺時，手臂擺動幅度不要太大，盡量將手臂保持在彎曲位置，以產(chǎn)生動力，促使手臂自然擺動。

4、縮短步伐

步伐過大會造成浪費(fèi)，因為所耗費(fèi)的時間也更長，所以，步伐應(yīng)小，速度要快，因為快速的步伐能有效實現(xiàn)沖刺。

5、呼吸

沖刺前，調(diào)整好呼吸，避免沖刺后呼吸紊亂，出現(xiàn)呼吸不暢等情況，因為快速沖刺人突然從緊張狀態(tài)進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)易出現(xiàn)不適。