跑步防受傷技巧

跑步防受傷技巧

跑步要健康,不要損傷,需要做到這一點,雖說難度不大,但沒有掌握防護相關(guān)技巧,人也很容易發(fā)生意外。那跑步防受傷技巧有哪些呢?以下幾點大家都知道嗎?

1、穿舒適的跑鞋

穿一雙舒適的跑鞋,能保護好腳部。如果買錯了,可能會讓人越跑越難受,甚至出現(xiàn)腳底破皮,流血等情況。

2、強化足底筋膜

通過練習(xí)強化足底筋膜能讓人跑步時腳不易受傷,通常,可以把毛巾放在腳下,然后利用腳趾的力量將毛巾慢慢卷起來,或者也可以用腳趾撿玻璃球。

3、做好熱身運動

熱身雖說簡單,但如果不做熱身運動,跑步時速度過快,腳部肌肉過度緊張,很容易讓人出現(xiàn)腳抽筋的情況。

3、不要勉強自身

跑步練習(xí)也是一個循序漸進(jìn)的過程,千萬別勉強自身,逼自己完成難以完成的目標(biāo),不然很容易發(fā)生意外,導(dǎo)致受傷。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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