跑步能抑制食欲嗎

有的人之所以每天堅(jiān)持跑步是為了瘦身減肥，因?yàn)槊刻炫?/span>40分鐘以上，脂肪能充分燃燒，而且跑步能抑制食欲。但有人不相信跑步能抑制食欲這一說法，認(rèn)為跑步會消耗人體能量，讓人吃得更多。那究竟真相是什么呢？一起來了解一下吧。

拉夫巴勒大學(xué)運(yùn)動科學(xué)博士斯滕賽爾曾發(fā)現(xiàn)，人參與不同運(yùn)動項(xiàng)目饑餓程度不一樣，所需攝入的食物類型也有所差別。例如，人慢跑后往往不容易餓，但人快跑后很容易餓。所以，想要減肥的人應(yīng)該選擇慢跑，并且不斷延長跑步時間，不然身體一直處于能量未消耗的狀態(tài)，很難達(dá)到減肥功效。但需注意的是，也并不是跑越長時間越好，因?yàn)楫?dāng)身體達(dá)到極限的臨界點(diǎn)時，再繼續(xù)跑可能會暈倒。

另外，需要提醒大家的是，對于要減肥的人來說，跑步后適當(dāng)控制飲食量是必須的，不然脂肪剛?cè)紵种匦路e聚在體內(nèi)，可能會出現(xiàn)不減反增的結(jié)果。建議跑步后吃一些富含維生素的蔬菜水果，少吃肉類及脂肪含量多的食物。