平時使用跑步機,可能會不小心陷入誤區(qū),但自身又沒發(fā)現(xiàn),由此影響身體。那常見的跑步機使用誤區(qū)有哪些呢?怎樣才能避免?一起來看看吧。
誤區(qū)一:盲目快跑
一開始就快跑,容易造成膝關(guān)節(jié)損傷,而且快跑容易讓人感到疲勞,縮短跑步時間,所以,最好不要犯這樣的錯誤,以免影響鍛煉計劃。
誤區(qū)二:時間過長
雖然跑步時間盡量不要少于40分鐘,但跑步時間太長對身體也沒有多大好處,因為當(dāng)跑步時間超過60分鐘時,體內(nèi)的蛋白質(zhì)會大量消耗,人身體營養(yǎng)易流失過多。此外,跑步時間太長,補水不足,人也很容易出現(xiàn)虛脫等癥狀。
誤區(qū)三:坡度越高越好
有人認(rèn)為跑步機坡度越高越好,因為坡度越高,人耗費的力氣越多,活動量越大,其實,這種做法是不對的,因為盲目調(diào)高坡度,容易造成小腿三頭肌緊張,影響發(fā)力,時間一長,還會讓小腿變粗。
誤區(qū)四:不穿鞋跑步
光腳在跑步機上運動,會對腿部關(guān)節(jié)造成不利影響,因為跑步機本身會震動,容易刺激腿部關(guān)節(jié)。況且跑步過程中人容易出汗,而汗水易讓人滑到,所以,穿雙鞋或者穿雙襪子跑步比較合適。