如何在跑步機上正確跑步

如何在跑步機上正確跑步

選購了一臺合乎心意的跑步機,很多人一開始還不會用,因為其功能多。那跑步機怎么用呢?如何在跑步機上正確跑步?一起來了解一下吧。

1、很多人減肥心切,剛把跑步機買回來,就直接在上面猛跑,其實,這種做法是不對的,因為科學的減肥跑步方法是慢跑40分鐘以上,消耗身體大部分糖原,進而調動儲備在體內的脂肪來提供能量,以達到燃燒脂肪的目的。

2、在跑步機上忌諱沒有做熱身運動就直接跑,因為雖然使用跑步機對韌帶損傷低,但若沒有充分做好準備運動,小腿難以達到最佳狀態(tài),各關節(jié)活動的情況也可能大不一樣。

3、不要在跑步機上扶著扶手跑,這種做法是錯誤的,正確的做法應該是配合腳部擺動手臂,以活動手腳,達到鍛煉的目的。

4、跑一段時間就大汗淋漓、氣喘吁吁,最好把速度調慢,稍微休息一會,不然因中途出現(xiàn)不適,暈倒在跑步機上,將帶來不可逆的危害。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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