在跑步機(jī)上跑步,其實(shí)和日常跑步一樣,也要選對(duì)時(shí)間。那什么時(shí)間跑步最佳呢?早上跑步好還是晚上跑步好?大家不妨繼續(xù)往下看看。
根據(jù)人的生物鐘,在接近傍晚5點(diǎn)左右,人的精力充沛,體力充盈,肢體協(xié)調(diào)性好,體內(nèi)脂肪積聚也較多,非常適合跑步。
然而,很多人在這個(gè)時(shí)間段不是忙于工作就是忙于學(xué)習(xí),所以,很難找到時(shí)間跑步鍛煉身體,由此,可以把時(shí)間改為晚飯2個(gè)小時(shí)后。
此外,也可以在起床后跑步,因?yàn)槿藙偲鸫玻庾R(shí)處于朦朧狀態(tài),跑步能喚醒意識(shí),并且能促進(jìn)體內(nèi)毒素排除,并且對(duì)改善不良的生活習(xí)慣有很大的幫助,如賴床、不吃早餐等。