跑步機(jī)速度多少合適

跑步機(jī)速度多少才合適？這個(gè)問(wèn)題非常值得關(guān)注，因?yàn)樗俣冗x擇不對(duì)，可能會(huì)傷害到身體，但這又沒(méi)有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)，需要視人的體質(zhì)、鍛煉需求而定。不過(guò)，也可以按跑步類(lèi)型來(lái)設(shè)定：

1、慢走：速度4km/h—6km/h

慢走對(duì)鍛煉身體也有幫助，尤其適合孕婦，因?yàn)樵袐D外出跑步是很不方便的，而且跑步時(shí)把控不好速度，也會(huì)影響到胎兒。所以，使用跑步機(jī)，將速度設(shè)定為如4km/h—6km/h，慢走，當(dāng)作散步，也是不適的選擇。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這樣人既不會(huì)出太多汗，又能達(dá)到健身的目的。若想持續(xù)保持體型，提高肺活量，不妨嘗試每天這樣做。但若是運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng)的人，設(shè)定為這一速度是滿足不了自身需求的。