原地跑步的好處

原地跑的好處非常多，遠(yuǎn)不止瘦身減肥這么簡單，如果想了解更多，大家可以看看媽網(wǎng)分享的干貨知識。

原地跑最大的好處是可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)血管彈性。曾有數(shù)據(jù)顯示，長期堅(jiān)持原地跑，冠狀動(dòng)脈血流量可增加到10倍。

除此外，對于中老年人來說，原地跑能避免肌肉拉傷，還能預(yù)防肌肉萎縮，增強(qiáng)心臟功能，防治冠心病、高血壓等。

原地跑時(shí)，人也會(huì)明顯感到到心肌得到改善，臟器功能得到提升。但需注意的是，跑步時(shí)要保持全身肌肉放松，兩步一呼，兩步一吸，最好用腹部呼吸，每天堅(jiān)持跑步20-30分鐘，身體素質(zhì)會(huì)明顯增強(qiáng)。