原地跑的好處非常多,遠(yuǎn)不止瘦身減肥這么簡單,如果想了解更多,大家可以看看媽網(wǎng)分享的干貨知識。
原地跑最大的好處是可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強血管彈性。曾有數(shù)據(jù)顯示,長期堅持原地跑,冠狀動脈血流量可增加到10倍。
除此外,對于中老年人來說,原地跑能避免肌肉拉傷,還能預(yù)防肌肉萎縮,增強心臟功能,防治冠心病、高血壓等。
原地跑時,人也會明顯感到到心肌得到改善,臟器功能得到提升。但需注意的是,跑步時要保持全身肌肉放松,兩步一呼,兩步一吸,最好用腹部呼吸,每天堅持跑步20-30分鐘,身體素質(zhì)會明顯增強。