雖然原地跑步類似于普通跑步,但其實(shí)也有所不同,除了要保持放松外還要協(xié)調(diào)好身體。此外,還要注意姿勢(shì)。那原地跑步的正確姿勢(shì)是什么呢?大家不妨繼續(xù)往下看看。
1、頭部姿勢(shì)
微微抬起頭,眼睛平視前方,頭頸部放松,注意頭不要歪向一邊,也不要左右看。
2、手臂姿勢(shì)
挺胸收腹,肘關(guān)節(jié)彎曲,手臂自然放在身體兩側(cè),前后擺動(dòng),向前擺動(dòng)時(shí)手稍向內(nèi),向后擺動(dòng)時(shí)肘稍向外,這有利于加快原地跑速度,降低受傷幾率。還有不要聳肩,也不要晃動(dòng)胳膊,保持勻速。
3、腿部姿勢(shì)
大腿向上高抬,與地面相距20厘米以上,小腿自然伸展,腹部收緊,內(nèi)肚上提,保持呼吸勻稱,細(xì)長(zhǎng)而有節(jié)奏。
4、落地姿勢(shì)
小腿保持放松,腳尖先著地,然后腳掌著地,著地頻率要?jiǎng)蚍Q,需利用反彈力推進(jìn)腿抬起。如果習(xí)慣全腳掌著地,需多加注意,因?yàn)檫@是不科學(xué)的,會(huì)對(duì)身體造成一定位置,因?yàn)槟_著地時(shí)沒有緩沖。