原地跑步正確姿勢(shì)

雖然原地跑步類似于普通跑步，但其實(shí)也有所不同，除了要保持放松外還要協(xié)調(diào)好身體。此外，還要注意姿勢(shì)。那原地跑步的正確姿勢(shì)是什么呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、頭部姿勢(shì)

微微抬起頭，眼睛平視前方，頭頸部放松，注意頭不要歪向一邊，也不要左右看。

2、手臂姿勢(shì)

挺胸收腹，肘關(guān)節(jié)彎曲，手臂自然放在身體兩側(cè)，前后擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)手稍向內(nèi)，向后擺動(dòng)時(shí)肘稍向外，這有利于加快原地跑速度，降低受傷幾率。還有不要聳肩，也不要晃動(dòng)胳膊，保持勻速。

3、腿部姿勢(shì)

大腿向上高抬，與地面相距20厘米以上，小腿自然伸展，腹部收緊，內(nèi)肚上提，保持呼吸勻稱，細(xì)長(zhǎng)而有節(jié)奏。

4、落地姿勢(shì)

小腿保持放松，腳尖先著地，然后腳掌著地，著地頻率要?jiǎng)蚍Q，需利用反彈力推進(jìn)腿抬起。如果習(xí)慣全腳掌著地，需多加注意，因?yàn)檫@是不科學(xué)的，會(huì)對(duì)身體造成一定位置，因?yàn)槟_著地時(shí)沒有緩沖。