跑步機(jī)跑步腿會(huì)粗嗎

跑步機(jī)跑步腿會(huì)粗嗎

跑步能減肥瘦身,但很多人在跑步時(shí)會(huì)擔(dān)心跑步后小腿會(huì)變粗。那么,跑步小腿真的會(huì)變粗嗎?使用跑步機(jī)跑步好嗎?一起來了解一下吧。

跑步時(shí),用前腳掌先著地會(huì)對(duì)小腿造成一定損傷,因?yàn)樵谥貢r(shí)會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉,進(jìn)而讓小腿肌肉收緊,時(shí)間一長,可能會(huì)讓小腿變粗,所以,這種跑法是不對(duì)的。正確的跑法是腳尖先著地,然后全腳掌著地。腳著地時(shí),膝關(guān)節(jié)保持彎曲,這樣能產(chǎn)生緩沖作用,避免給小腿帶來強(qiáng)烈刺激。

同時(shí),為避免小腿變粗,跑后應(yīng)適當(dāng)做拉伸動(dòng)作,松弛腳背緊繃的肌肉。拉伸動(dòng)作最好是強(qiáng)度低、有節(jié)奏的動(dòng)作,如壓腿等。此外,在即將結(jié)束跑步時(shí),放慢速度,也能起到很好的緩沖作用,這樣能避免到最后肌體劇烈運(yùn)動(dòng),過分缺氧。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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