到達跑步極限怎么辦

當跑了一段時間后，人會感到精疲力盡，胸悶氣急，如果繼續(xù)跑下去會出現(xiàn)惡心嘔吐、呼吸不暢等癥狀，這種現(xiàn)象被稱為運動極限。那運動極限是怎么形成的呢？到達運動極限怎么辦？一起來了解一下吧。

運動極限的形成主要是因為在運動開始時，四肢肌肉組織參與運動的速度要比內臟器官快得多，造成機體的血液供應不能滿足四肢肌肉運動的需血量，從而出現(xiàn)四肢肌肉供氧不足，代謝產(chǎn)物堆積，內臟器官功能紊亂的情況。當這一情況出現(xiàn)時，神經(jīng)中樞就會指令加快呼吸和血液循環(huán)，以滿足機體運動的變化與需求。

一旦身體缺氧情況得到改善，機體的散熱系統(tǒng)就會全面啟動，開始排汗。這時，整個人的組織器官才真正全面動員起來，開始接受強度負荷。從科學的角度來講，計算跑步時間應該從此時開始。因此，人在出現(xiàn)運動極限點時，不應該馬上停跑，而是應該繼續(xù)跑。