健身房跑步機(jī)有什么好處

健身房跑步機(jī)有什么好處

健身房跑步機(jī)遠(yuǎn)不止減肥這一功效,如果想了解更多,應(yīng)詳細(xì)了解跑步機(jī)的好處。那跑步機(jī)有什么好處呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身心健康有哪些益處?大家趕緊來了解一下吧。

1、跑步改善心臟功能:跑步時(shí),四肢和心臟本身的需血量增多。順應(yīng)這一需求,心肌收縮力加強(qiáng),心臟血液的輸出量增多,氧氣的吸收與運(yùn)輸效率也進(jìn)一步提高,由此使?fàn)I養(yǎng)心臟自身的冠狀動(dòng)脈血流量增加,從而加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng),改善了心臟功能。研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步的人,心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增極愛,心肌中的毛細(xì)血管大量新生,心肌粗壯有力,因此心臟的體積和重量均有所增加。

2、跑步增強(qiáng)肺臟功能:跑步時(shí)吸入的氧氣比靜坐時(shí)多8倍左右。曾有人進(jìn)行統(tǒng)計(jì)顯示,堅(jiān)持跑步的60-70歲的老年人,其肺活量比一般老年人大10%-20%,其呼吸功能可與40-50歲的中老年人匹敵。同時(shí),由于跑步時(shí)機(jī)體的物質(zhì)代謝加強(qiáng),肺活量增大,還可有效防止肺組織彈性的衰退。

3、跑步延緩衰老:跑步具有提高機(jī)體免疫力和消除體內(nèi)自由基的功效。如果人體的免疫功能低下,各種病邪就易侵犯入里,損傷組織器官。如果體內(nèi)自由基含量高,組織細(xì)胞就會(huì)因此遭到損害,從而加快人體衰老。因此,跑步具有延緩衰老的功效。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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