跑步機減肥多久見效?很多MM在跑步鍛煉時都非常關(guān)心這一問題,因為她們之所以會跑步,且長期堅持,都是為了將身上的贅肉甩掉。下面一起來了解一下真相吧。
因人而異
減肥是一個持之以恒的過程,若想在短期內(nèi)就獲得成效,幾乎都是不大可能的,所以,不要抱著這種心態(tài)去跑步,只會讓自己越跑越失望。另外,每個人的身體情況不一樣,體重也千差萬別,所以,具體跑步多久才能減肥,沒有一個統(tǒng)一的說法。但可以肯定的是,只要用正確的跑步姿勢跑步,且長期堅持,是會有成效的。
與飲食有關(guān)
雖然跑步能消耗身體的卡路里,但若跑后不注意飲食,越吃越多,體內(nèi)所含卡路里高,是減不掉脂肪的。建議在跑步期間調(diào)整飲食,多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果,少吃脂肪含量多的肉類。此外,不要暴飲暴食,也不要經(jīng)常吃雪糕、蛋糕等食物。為了減肥,MM們一定管住嘴,邁開腿,養(yǎng)成良好的運動和飲食習慣。