在跑步機(jī)上跑步,別以為安全性很高,如果犯了小錯(cuò)誤,可能會(huì)影響到身體。那在跑步機(jī)上跑步減肥要注意什么呢?注意事項(xiàng)如下:
1、不要把速度調(diào)太快,直接站上去跑,這樣腳步很難適應(yīng)過(guò)來(lái),容易摔倒。
2、跑步時(shí)不要閉上眼睛,不然身體不受控制,向后傾倒,容易摔倒。
3、不要看著電視跑步,因?yàn)殡娨曋泻芏喈嬅娑伎赡芤税l(fā)笑或者轉(zhuǎn)移人的注意力,讓人分心,從而影響人的呼吸和跑步情況。
4、眼睛不要一直看著前方,應(yīng)適當(dāng)看向別的方向,不然眼睛容易疲勞,出現(xiàn)眼花等不適癥狀。
5、當(dāng)身體疲憊,氣喘吁吁,體力不支時(shí),最好不要勉強(qiáng)自己,應(yīng)慢慢把速度降下來(lái),等身體恢復(fù)后再繼續(xù)。
6、不要在跑步機(jī)上玩手機(jī),因?yàn)楹芏嗳司褪且驗(yàn)橥媸謾C(jī)扭傷腳踝,所以,最好多加注意,盡量避免這種不良情況出現(xiàn)。