晚上空腹跑步能減肥嗎

晚上空腹跑步能減肥嗎

早上空腹跑步對身體沒有益處,那晚上空腹跑步好嗎?有的MM為了減肥,晚上一般不吃東西,但又想運動瘦身,這要怎么辦呢?空腹跑步減肥效果很差嗎?

空腹跑步本身就對健康無益,所以,無論是早上還是晚上,都能在進食后才跑步。但剛進食完,也不要立即跑。如果立即跑,食物仍未被消化,會增加胃腸負擔。正確的做法應該是在進食后1個小時或者2個小時再跑步。

此外,空腹跑步也不能達到減肥瘦身的目的,因為跑步后人饑餓感更強,吃得更多,所以,盡量避免做出增加自身食欲的主動。減肥其實是一個循序漸進的過程,急于求成的人很難獲得成效。正確的做法是按照科學的方法,一步一步讓贅肉減少,并且持續(xù)鍛煉,避免反彈。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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