跑步是人們健身防病的手段之一,不同人會選擇在不同時間段跑步,但一般晨跑和夜跑的人比較多。如果堅持跑步有很多好處,那跑步有什么好處呢?
在空氣新鮮、充滿陽光的地方跑步,可以鍛煉心臟、預(yù)防動脈硬化,增強肺功能,消除肥胖,加強腿部力量,預(yù)防膝、踝關(guān)節(jié)損傷和腰痛,還可預(yù)防癌癥。此外,跑步能直接加強腿部肌肉,改善其血管、神經(jīng)和骨關(guān)節(jié)機能,進而影響心臟、大腦和全身。
堅持跑步的人,體力和智力都會明顯增長,情緒也會有所改善。還有人指出,一次長跑,膽固醇可下降35.55毫克。長期跑步的人,血清甘油三脂濃度會比一般人低一半,這充分說明跑步的人更健康。
如果吸煙的人跑步,肝臟和胰腺細胞可以局部再生,肺組織中的污物可以逐漸減少。經(jīng)常性鍛煉還能抑制脂肪組織的聚積過程。眾所周知,脂肪過多是導(dǎo)致衰老的因素之一,還可導(dǎo)致血中膽固醇含量升高,而膽固醇過高會誘發(fā)動脈粥樣硬化和癌癥。